Ordinärt maffande
Igår, Fredag, en runda runt sköndal i solsken och några plusgrader. Långisar, mössa och vantar behövs. Det är inte varmt att lågpuls lunka.
5,3 km
137 bpm
7:40 pace
Nu minns jag varför jag lämnade den renoldade MAF-träningen i våras. Just för att det blev en aning urvattnad.
Sen var ju det viktigaste att kroppen höll för hårdare pass så annars hade jag säkert också MAF'at fortfarande. Hoppas att motivationen finns kvar tills du byggt upp trasiga leder och ligament.
Hang in there!
Tack, det behövde jag. Attans trist, men som sagt så håller kroppen och det är det viktigaste.
Japp, kämpa på! Även om det krävs en tröja extra så är det värt det om det:
1. Kan hålla en skadefri
2. Kan bygga upp en från grunden och stärka leder/ligament
3. Ge en bra aerob grund att stå på inför kommande längre lopp.
Vet ej om du är medlem på jogg.se. En av de mer kända Maffe-förespråkarna/utövarna på jogg.se är Janne W. Han har mycket intressant att säga om lågpulsträning. Efter 2 år har han lyckats ta sig från 6:40 till 4:30 i Maffe-tempo (puls 141)! Sanslöst!
Ja, Janne W har skrivit mycket vettigt som jag anammade under min MAF-period. Själv landade jag på 4:40 min/km i mitt senaste test och min ingångsfart för ett år sedan var 5:40:
http://gbgjogg.blogg.se/2008/september/lerumsmaffe-i-september.html
Nu kör jag ju mer blandad träning så jag räknar inte med att MAF-tempot kommer att förbättras mycket mer.
//S
Tack, intressant och nu gäller det bara att ta sig ut igen då i blåsten. Har lite svårt att komma mig iväg just nu.
