Längesen

Känns konstigt att skriva här, som om det är rost under tangenterna. Allt jag ville säga är att jag kör på Funbeat framöver, mindre skrivande och mer tränande är tanken.

Må väl 

Duschbrist

Hur gör man med gubblunkandet idag då ? Planen var att lunka en längre sväng. Just nu sågas dock oljepannan från 1964  i smådelar och en ny skinande värmemojäng sätts in. Nu blir det ju ett litet glapp när inget varmvatten finns att tillgå. Visst kan man tvätta sig i kallt vatten men jag tvekar, är jag en fegis eller ?


Världsklass ?

World-Class Fitness in 100 Words:
■ Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat.

■ Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast.

■ Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense.

■ Regularly learn and play new sports



Gissa var detta kommer ifrån ? Min senaste Hookup, Crossfit såklart. :-)

Rope climb (eh) Snatch (uh) mycket styrkelyftsgrejor som känns fasligt svårt för en räka som jag...

Promenad och träningsfunderingar

Istället för att ta en morgonjogg blev den en kort promenad idag. Skenbenen känns inte bra fortfarande. Det känns även när jag går men inte så farligt.

Jag tog en sväng förbi det aldeles nyöppnade Friskis och svettis gymmet i Farsta C. Ofantligt fräscht. Maskiner i långa rader, nytt, blänkande och tomt. Funderar på spinning och styrketräning som komplement till löpningen. Jag är ganska ensidig i min träning och behöver göra något annat också. Spinning kan nog vara bra, borde passa mig, också lite styrketräning. Jo kanske det. Men inomhus, nä, tråkigt och trist. MTB lockar (har kört mycket tidigare) men det kostar en massa pengar och måste underhållas och grejas med. Träningskort kostar också mycket, hur göra, hur göra ?

En annan träningsform som jag börjat kolla lite på är Crossfit. Urspungligen en träningsform för polis, militär och brandkår i USA (vart annars). De postar dagens träning varje dag på sin site, och så är det bara och köra. Här är dagens:

Friday 080418
"Michael"
Three rounds for time of:
Run 800 meters
50 Back Extensions
50 Sit-ups

Instruktionsvideos till alla övningar finns också. Om man är seriös går man Crossfit kurser och tar CrossFit certifikat (1-3) i USA såklart. De flesta övningarna använder kroppen som vikt men det finns också de där man använder skivstänger och annat. Jag tror detta kan vara ett bra komplement till löpningen och en struktur som tilltalar mig.

Vad säger ni ? Värdelöst, intressant, kul ?

Flytta blogg ???

Funderar på att flytta min blogg in i Funbeat.se istället.

Har testat lite här

Flytt: Ja eller Nej ?

Lilleman

Lilleman 2 år är sjuk. Snorar och snörvlar. Dricker vatten, vill sitta knä. Ingen löpning för pappa.....

Dessutom finns det nånting som skaver i halsen även på mig, ajaj, jag vill inte bli sjuk nu, igen. Tar C vitaminer och berroca, kokar ingerfärste, pysslar son. Det är väl det ungefär. Kanske, kanske kan det bli en tur ändå på fredag....

Snart dags för jobbmöte medans lilleman kollar barbapappa.

Sjuklig Jul

Idag Juldagen känns det lite bättre. Jag har fått något skit av barnen och har haft feber i några dagar. Helkul att vara klen på julafton. Nu börjar det kännas lite bättre och jag hoppas att jag kan komma mig ut om någon dag, bara en lite tur i alla fall. Annars har vi haft en lugt jul med bara vår familj och även om jag var sjuk så lyckades jag tomta lite för barnen till tvååringens lycka. Sen har det mest varit att städa papper och kartonger och fundera över var man ska lägga alla nya leksaker. Lite julmat och också slunkit ner även om aptien inte varit på topp direkt.

GOD JUL alla med hopp om nya turer i spåren snart.

Helgen

Helgen har bestått av magsjuka och avloppsrens. Kul ungefär i den ordningen... Altså ingen träning, det var planerat en tur i söndags men den har jag altså fått ställa in till förmån för sängen och vila. Det har varit en hel del sjukdom nu och jag funderar över om jag tränar för intensivt jämfört med tidigare. Kanske behöver jag ta det lite lugnare och låta kroppen vila i större utsträckning. Ändå har jag försökt att springa med lågpuls osv just för att inte överanstränga mig. Den här gången var det magen som pallade ihop och det borde ju inte ha med överträning att göra. Känns löjligt att det skulle vara överträning när jag ändå tar det så lungt. Nåja vi får väl se. Efersom jag är nybörjare så får jag prova mig fram.

Promenad dag

Nu är hela helgen slut. Den har varit hektisk, kul och förkyld. 6 dagar utan träning idag.

Jag dras fortfarande med ont i halsen och då ska man inte träna säger de som vet. Benen liksom hoppar omkring och vill ut i kylan. Jag får nöja mig med en promenad till och från Lunch idag. Jobbar hemma för att bespara arbetskamraterna förkylningen, lyckligtvis har jag den möjligheten.

Istället för träning så har helgen varit hektisk med julbrunch hemma hos oss och därtill tillhörande förberedelser. Städning, skinkgriljering och grötkokande. Trevligt blev det och full fart med 13 personer inklusive alla barn. Firade även Fruns namndsdag på favoritkinsesen Hong Kong på Kungsholmen.

Jag såg att man kan köpa GPS mojänger till telefoner om man inte vill ha en GF305:a. Intressant men jag sitter nöjd.

Mera förkyld

Attans ottan, mer förkyld idag, låg och frös hela natten men har ingen feber idag. Klen som jag är hoppar jag ändå lunchlöpningnen idag också... Elände..Elände..

Ett ljus i mörkret är att jag fick en ny telefon i Onsdags, Hurra ! Det är galet vad jag är beroende av den där grejen, men så är det. Faktum är att man kan byta ut en del av hjärnan mot mobilen. Undrar när man kan koppla in den intravenöst ?

Telefon

I helgen lyckades jag också med att drulla ner min företagsägda mobiltelefon i muggen (urk). Nu har jag lämnat in liket och startat processen med att få en ny. Hoppas, hoppas att det går fort. Utan telefon kan jag ju inte jobba nått vidare och dessutom kan jag inte föreviga min omgivning så lätt och snabbt som jag vill... Inte för att kameran är nått vidare men den funkar i alla fall och jag vill inte ha med den stora digitalkameran. Fast kanske ska man det någon gång..

Första inlägget

Hej, hrrm hopp eller vad man ska säga.

Tristessen, den jävla tristessen. Jag startade den här bloggen på grund av tristessen. Jag gick för någon dag sedan igenom med min fru vilka mål jag har i livet. Många mål uppfanns och skrevs ner.

Ingen av dessa mål var att slappa, bränna tid, surfa på meningslösheter eller nått annat trist. Varför tillbringar jag då så mycket tid med att sysselsätta mig med meningslösheter ? Jag började fundera på när jag mår bra och kom på att löpningen, den lilla som jag hinner med, ger mig kraft och lugn. Löpningen sätter mitt fokus och gör mig tålmodig, vänlig och omtänksam. Så dåså, dags att sätta igång. Dags att må bra, bättre, bäst. Jag sätter upp en blogg, sätter upp tävlingsmål och tränar till dessa tävlingar så får vi se om satsningen gav resultat om ett år eller så. Inte vet jag varför en blogg skulle hjälpa men det känns som om man genom den visar vad man vill, typ, eller nått. Vi får se hur det går, kanske drabbas jag ledan med även det här och lägger av vad det lider. Just nu lever anden stark i alla fall.


RSS 2.0