slimslender

Snabb runda på elljusspåret på lunchen. Inget kul, mulet och trist. Tänkte från början köra två varv men det var för trist idag. Dessutom var pulsbandet kvar hemma. Avslutade med lite styrketräning.

• Sit ups rak mage, 2x15st Sit ups sned mage, 2x10st höger, 2x10 vänster.
• Kör växelvis Ryggresning, 2x10st Armhävningar, 3x10st (ok på knä)
• Stillastående "snabb armpendeling 2x20 sek (som du springer med armarna, fast "max". Avslappnade axlar) Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 2x5st höger ben
• Tåhävningar, gärna på "trappavsats" 2x5st vänster ben
• Utfallsteg, 2x8 steg.
• Stretch.

Flaska i handen = Inget strul

4,7 km med ett km snitt på 5:08